貧乏奮闘記・白夜のような日々

うつを発症、通院時は、Kgくらいでした。
それが、うつが、本格覚醒し
長期、休職で、食べては寝るの毎日でした。
気づいたら、Kgを超えていた。
「これは、やばい」と
気持ちだけでも・・ダイエットを

そのため、グリーンサラダ特盛りに
昨日買った、コロッケを個(=99円)
・・という、おかずの内容です。
(ご飯、1.2合だがぁ)

グリーンサラダには
レタス半分(=88円)の緑色の葉っぱ
皆さんが、捨てているものを、たっぷりと
その日のうちに、使用です。
(貧乏人は、食べられるものは、食べるのです。)

それに、キャベツの千切りセットと
ピーマンを薄く小さく切ったものを入れ
100g/99円で、買った、ハムを切り
混ぜて、できあがりです。


ドレッシングを買おうと思ったが
スーパーのものは、どれも高い
"気まぐれ"に近いので
後日、99円Shopで、買うとして
マヨネーズで、食べた。

『腹もち』の問題は、あるが
どうせ、明日は、うつの調整で休みです。
特に問題は、なし。

ちなみに、レタス半分、他を買ったので
冷蔵庫の中はパニック状態。
いわゆる、値引きの衝動買いのためなのですが
(ちょっと、反省)



目標体重は、とりあえず、Kgを切ること。
そして、身長が、168cmくらいなので
kgが、平均体重かと


なお、薬の影響を否定できません。
よく掲示板、プログ等で
『アモキサン』の薬で、太ると見たことが、ある。
鏡を見ると、少し"ふくよか"な自分が、います。
良いのか、悪いのか
どっちなのでしょうか
以上
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今日の仕事は、時に終了です。
(定時=18時です。)
いやぁーーーーっ、今日も暑かった。
そして、うつは、やや不調でした。
しかたないので、精神安定剤のお世話に。

うつが、やや不調なら
仕事も、やや不調、そして、やや大変なめに。
罵声の小波を浴びての仕事で
心は少し、しゅん・・とね。


そして、明日、明後日は
会社には申し訳ないが、うつの調整のため
休みをお願いし、次回は、日曜日を希望した。
週に、日ぐらいしか
仕事"できない"なら、私には
土曜も日曜も、関係なしです。


ちなみに、今日、仕事をして、まだ日目
まだ、まだ、日数的に少ないが
これも、うつという病気を持つが、故の
宿命かもしれません。

うつにとって『無理をする』はダメなのです。
そして、『頑張る、頑張りすぎる。』のもダメ
ほんと、難しい病気です。

ともかく、マイペースで
(会社には、申し訳ないが)
うつと正面から、向き合い、仕事をして
日数を多くしていこうと思います。
『あせらず、さわがず』でね。
以上
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夕飯を終えての更新です。

今晩は、ご飯を炊かず
質素に、カロリーオフのメニューにしました。

内容は、昨日、半額で買ったおにぎり個(128/2)
ざるそば、特盛り、玉使用です。

そして、野菜サラダ。
半額で買ったレタスに
キャベツの千切りサラダを加え
きゅうりを薄く、千切りにして入れ
クルクル(マカロニ)を入れ
よく、かき混ぜました。

そして、食べる時は、マヨネーズを止め
中濃ソースをかけて食べてみました。
なお、ドレッシング等は、うちにはありません
サラダを食べる時は、マヨネーズだけなのです。


さて、うつも、まあまあ復調し
改善の兆しは、多いにあります。
でも、念のため、明日も休みにした。
医師にも、「二、三日は、休みたい」と言い
『休めば、いいさ』と言われているから
日、休むことにしたのでした。

会社にも、それを事前に、伝えてあるから
特に問題はなし。
ただ、明後日は、仕事に復帰しようと思う。

休みすぎると
今度は、福祉事務所のチェックが、入り
いろいろと、言われるからね

今日も、暑い一日でした。
早く、涼しくならないかなぁ〜
そうすれば、熱中症のうつへの影響を
低下させられるのにね。

ともかく、明後日から仕事
なんとか、頑張ります。
以上
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昼飯を終えての更新です。

今日は、なんだか
おかゆが、食べたくなった。
そこで、お米から、おかゆを作ることにした。
(残りのご飯が、ないので)


今回は、いつもの、鳥塩かゆ
味付けは、塩と鶏がらスープ(粉末)
それに、おろし生姜を少々です。
これで、あっさりとたべられました。
暑いからね、食欲増進に、生姜が、番だし

材料は、いつもの根菜類の野菜。
大根、人参、玉ねぎのみじん切り
干し椎茸に、ベーコンです。
それに、じやがいもを個、乱切りに
生卵をつ、もう、栄養満点です。
仕上げに、わかめ、ひじき、ねぎ。


食べた感想は、
おろし生姜で、ぐーーーーーーっと、あっさりに
ジャガイモの食感が、なんともいえず
溶き卵をつ使ったので、まろやかに。
とても、おいしゅぅございました。


さて、今日は、うつの調整のため、休みです。
土日に連続で、仕事したので
やや、うつが、不調のためです。

部屋に居ても、暇なので
午後から、外へ出かけようと思う。
幸い、来月の収入が、確定し
やや、予算的に、余裕が、あるし
現在、20日の給料・・少ないが・・そのまま残っているし
多少、ちょっとだけ、
食材等に、奮発してみたいと思う。

ただ、あくまでも、節約、貯金が、第です。
これを忘れずに、気をつけますが
以上
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うつで、生活保護で生きてます。
で、先月の収入が、\26,600円です。
少ないながらも、なんとか、頑張りました。
で、通知が来て、来月の収入が、確定したので
報告してみます。

まずは、関連記事を
⇒白夜のような日々: 生活費を公開(2008/01/29)
無収入で、￥125,320円です。
（この金額、永遠の代の場合ですよ。）
収入が、あった場合、
まず、その収入分が、引かれます。

でも、稼動収入控除と、必要経費が、加算です。
(稼動収入控除の詳細は、省略)
必要経費は、通勤のための交通費や、雇用保険などなど。
詳細は、省略しますが
控除分=14,252円です。
で、稼動収入から、控除分を引かれます。
26,600-14,252=12,348円

そして、生活保護費から、上記金額を引くのです。
125,320-12,348＝112,972円となります。
これに、稼動収入が、ブラスされ
112,972+26,600=139,5725円となります。

つまり、働いた分だけ
生活保護費は、減額されますが
実際の収入は、増える仕組みなのです。


今回、増えた収入分は、
基本的には貯金にまわそうと思う。
何事も、貯金の余裕が、大事ですから。
突然の出費を考えて


ちなみに、最近、経常収支の途中経過を
公表しなくなりました。

これは、働くと、交通費や、昼飯代等の
余分なお金が、かかり、わけわからなくなったため。
今後も、途中経過は、しないつもりです。
なお、今月は、いまのところ
日働いたから、7,500×4=30,000円の稼動収入です。

なお、交通費は、工事現場の場所により、右往左往。
昼飯は、おにぎり個持参と+200円の予算です。
さすが、貧乏人、節約しております。

本当は、弁当持参が、良いのだが
睡眠障害で、睡眠薬を飲んで寝てます。
そのため、朝は弱い
そのため、おにぎりは、前の日に早めに作り
冷蔵庫の中に。
夏だから、腐ると、いけないしね。


さて、今日も暑くなるのかな〜
部屋に引きこもりも、うつに良くないので
多少は、気分転換に、出かけるつもり。
また、図書館かもしれませんが。
ここなら、涼しみながら、読書できるし。

とにかく、うつを安定させたい
いまの私なのでした。
以上
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昼飯を終了しての更新です。

今回のひやむぎ、趣向をこらしました。
具に、キャベツ千切りサラダと
きゅうりの千切り。
これは、本=38円で、買ったもの。
それに、ハムの千切りを少々です。

又、わかめと、梅干。
梅干は、水の中で、バラバラにして
酸味を強調です。
ただ、個なので、効果はいまいちですが。


上記の材料をそろえ
ひやむぎをゆで、水で洗い、冷やし
材料と、合体させます。
そして、食べる時に
"冷やし中華の"ソース”にゴマ油を少量入れ
これに、付けて、ひやむぎを食べました。

食べた感想は、冷やし中華の酢の味と
隠し味のゴマ油のコク。
そして、きゅうりの固い食感に
キャベツサラダ、ハムの柔らかさが
融合した、味わい、美味しかったですよ。



さて、今日は、恒例の心療内科の通院日。
土日を出勤で、うつが、不調を報告です。
そして、〜日、休みたいといってみた。
それには、医師も『休めば、いいさ。』と同意。

もともと、中日で、勤務していたため。
二日の空け休暇は、いつものことです。
まあ、日休んでも
その許容範囲内と思うし

自分自身は、日の休暇で
元の状態に、戻るかなぁ〜・・という感じです。
もちろん、社長に状況を説明、報告で
同意を得ました。
ただ、『福祉事務所のことを考慮(圧力)して』と。

とにかく、ゆっくり休もう。
元々、日曜を予定どおり、休みだったら
こんな状態には、ならなかったが、残念。
なお、社長に、愚痴は言わなかった。
行っても、当事者じゃないから、しかたないし

とにかく、うつを、もう一度、安定させたい
いまの私なのでした。
以上
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土曜、日曜のひさしぶりの
連続勤務を、無事に終了です。
会社の約束違反で、少し、いらいらしましたが。
関連記事
⇒白夜のような日々: 会社、約束を守らず汗

常時、精神安定剤のお世話になり
なんとか、仕事を行いました。
普通なら、連続勤務は、健康人の当たり前のことです。
でも、私は、うつ人、自分で、コントロールしながら
生活しているのです。


ちなみに、このいらいら？？が、原因で
昨晩は、なかなか、寝れなかった。
私は、うつと睡眠障害を持ってますが
（うつ人は、誰でも、そうだが。）

睡眠剤を飲んでも、眠れず。
悪いとしりながら、プチＯＤで、二回分飲むが、効果はなし。
明日、寝ないで、仕事だと、やばいので
これも、悪いと知りながら
トリプルで、飲んでみた。

すると、自然と、やっと寝て
起きたときも、自然と起き、目覚ましの手を借りずにです。
やや、早期覚醒というやつ。
でも、トリプルで、飲んだ影響で、
朝、しばらくは、眠気が、残り
通勤の電車で、乗り越したほど。
なお、業務には、支障ありませんでしたが。


さて、今日帰宅し、うつは、少しづつ落ちてます。
そして、食欲不振。
作るのが、面倒、雨降っているから
弁当買いに行くのも、面倒くさい。
その前に、食欲不振で、食べるのが面倒くさい
これも、うつなのだろうか
・・と、ふっと、思ってしまいます。


明日は通院日、言いたい、相談したいことは
山のように、あるのだが
どこまで、相談できるかは、微妙な感じ。
あっ、仕事は、やはりマイペースで、進めます。

医師との相談で、中日で、仕事し
まあまあ、調子もよくなってきた。
でも、今回の土日の勤務で
また、やや逆戻りの傾向が、あるが。

とにかく、去年の二の舞を踏みたくない
わたくしなのでした。
以上
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今日、現場、終了時の出来事です。
電話で、現場終了を報告で
『人が、足りない、明日も、仕事してくれ・・』と。

わたしは、うつ人です。
そのため、体調、うつを整えて
中日で、勤務を・・と
社長、上司には了承をもらってます。

で、今日、仕事したから
明日は、当然、休みのはずなのです。


確かに、これは
私のエゴ、わがままもあるかもしれない。
それを考慮して、何歩か、ゆずって
考えてみるとして

なら・・事前に、連絡をして
『人が、足りないのだが・・』
『明日も、仕事をしてくれないか』と
言ってほしかったのです。

そのうえで、私が、了承するなら
”文句”、”愚痴”はでない。
それが、”なし”です。

そして、いきなり『明日、仕事・・』では
その時のうつの調子にもよるし
医師からも『無理はダメ』といわれていますし

もーーーーーーーーぅ、と怒りがわく
すなわち、うつは、やや不安定。
精神安定剤を飲み、落ち着かせているが


ちなみに、幸い、うつの落ち込みも、弱く
なんとか、うつをコントロールし
無難に、明日は、仕事が、できそうです。
でも、これが、また繰り返すのが、怖い。

これが、原因というか
会社からの、こういうプレッシャーで
昨年、夏に自殺願望で、休職したのを
会社は、忘れているみたいです。


ともかく、土曜の今日は
社長も、上司も、関係者は、誰もいないため
意見を言うことは、できなかったが
月曜に、はっきりと、言うことにします。

「調子によっては、ダメは、ダメ」と。
ともかく、明日の仕事を請けた以上は
なんとか、精神安定剤の力を借りて
仕事を乗り切ろうと思う。

なお、月曜は、完全無欠の休み。
それは、心療内科通院のため。
それでも、『出ろ』というなら
診断書提出という表技を出すつもりです。
以上
P.S
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今晩は、卵消費拡大のため
オムライスにしてみました。
これは、水曜に、卵を99円で買ったものの
全然、使っていないためです。


今回のオムライス
内容は、以前、作ったものと、ほぼ、同じ
関連記事
⇒白夜のような日々: 私的、食欲増進メニューで
これで、卵をオムライスに個、卵焼きに個
合計、個の消費となったのでした。

ただ、今回は、残っていた肉を
やや、多めに入れてみたが
貧乏人として、珍しいことですが
やはり、時間が、経過しているための処置なのです。

他のおかずは・・
・一昨日、半額で買った、枝豆コロッケバーガーと
・野菜とクルクル(マカロニ)の、からし醤油あえ
これは、野菜セットのキャベツ、もやし等を
クルクルと一緒にゆで
流水で、冷やし、からし醤油をかけ
よく混ぜて、できあがり。
ノン油で、ヘルシーな料理。

食べた時の、クルクルの食感の固さと
野菜の柔らかさが、ハーモニーとして、かなでます。
なかなかのお味でした。



ちなみに、明日は、仕事となりました。
これで、今月は、やっと日目。
先月と同じ日数と、早々となったのでした。
(やっと、忙しくなってきたかな??)

そのため、昼用に
いつもどおり、おにぎり個を作った。
中に梅干、中国産、表面にごま塩です。

他のおかずは、今日、買ってきた
半額の焼きそばパン(160/2)と
今日、食べた、枝豆コロッケバーガー(200/2)

弁当持参は、貧乏人の常識だし
現場によっては、コンビにが、近くに無い場合もある。
弁当持参は、常識かもしれません。



今日は、暑い一日でした。
「今日も」かな
そのため、部屋に居ても暑いので
軽く外出し、図書館で、涼しみながら
読書・・雑誌だが・・となりました。

そして、明日の仕事のため
銭湯を奮発し、汗をながし、仕事にそなえます。
やっぱし、警備員は、身だしなみも大事
・・と、自分に言い訳してですが
（本音は、節約したかったが）

ともかく、明日の仕事を頑張ってきます。
特に、熱中症には、注意をしてですね。
以上
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今回は、題名のとおり
変わったものを、考案してみました。
発想は、インスタントのカップ焼きそば
あれを、応用したものです。


材料は、お好みで
今回は、野菜炒めセットと、もやしを使用です。
あと、ベーコンと、揚げ玉少々

作り方は、
野菜炒めセットをお湯で、湯どおし風に
少しだけ、煮ます。
そして、素早く、ざるにあけ、
流水等で、冷やし、放置して
水気を、取ります。

麺は、今回は、冷やし中華のものを使用です。
麺を茹で、同様にざるにあけ、
水で冷やし、水気を取ります。


そして、食べる段階で
皿に、麺を入れ、焼きそばソースで、"あえ"ます。
その後、野菜を入れ、同じく、ソースであえる。
そして、よくかき混ぜて
表面に、焼いたベーコン、揚げ玉をのせ
完成です。

なお、この料理は、多少、水気が、残るので
焼きそばソースは、多めに使うので
用意を忘れずに。


今回の料理、油を一切、使わず
(ベーコンは、オーブントースターで)
大変、ヘルシーな料理となりました。
食べた感想は
やや水気が、残り、ソースが、薄口となったが
なかなか、美味しい料理となりました。



さて、今朝ほどのことです。
会社から急に、電話で
『これから、仕事できないか』と。
(もちろん、断りましたが)
予定では、中日おき
うつを調整しての勤務をしているので
明日以降に「仕事を・・」と言ってあります。

もう、こういうのが
うつに悪いと、前にも言ってあるのにね。
困ったものです。


上記のとおり、明日か、明後日は
仕事する予定です。
入れる仕事、現場が、あれば・・ですが
なんとか、今月中は、頑張って仕事しないと

来月は、盆休みの影響で
仕事が、ないですから、今が、稼ぎ時
なんとか、収入を上げ
福祉事務所から、圧力を回避したい
そう、思う、わたくしなのでした。
以上
P.S
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私はうつで、生活保護を受け"生きて"います。
この「生きています」は
おそらく、無かったら
もう「この世にいなかったかもしれない」を
少し、含んでますが。

生活保護、まあ、解釈は
『最低限の生活を営む・・』と記憶してますが
国の財政圧迫で、生活保護費は、低下の傾向。
いまは、本当に、最低の生活を営む程度でしょうか。
少なくても、生活保護者で、
裕福ぽい、楽そうな生活を送るものは、いないはず。


まあ、たばこを止め、酒を断ち
娯楽はない、趣味も無い・・なら
その可能性はありますが
人間、ある程度は、持ってます。
それを満たそうとすると
やっぱり生活保護費は、少ないです。
関連記事⇒白夜のような日々: 生活費を公開(2008/01/29)

ちなみに、私はタバコは吸うが
酒は、時々、上記リンクのように
必要経費は、質素に生活しております。


さて、最近、ケースワーカーからの指導が、厳しくなってきました。
『指導』といっても、ただ、『叱る』だけ
これじゃ、バカでもできる。
規則、規約にのっとり
それに一致、該当しなければ、叱る。
場合には、罵倒する。
ほんと、バカでも、できる。

もっと、包括的に、例えば・・
『職安行って、仕事探せ・・』なら
まず、自分で探せ・・ではなく
就労に対して、適職、教育の制度を紹介し
あるいは、それを進め、実践させ
それで『仕事を探せ』なら、まだ、わかる。

でも、現状は、『叱る』、『罵声』の、ただ、それだけ。
これじゃ、自立したくても、自立できないし
自立する道を求めていても、それが、わからない。
まるで、『鶏の卵と、親の関係』のようです。


例えば、うつの場合、環境の変化に敏感です。
よって、転職は医師から『無理するな=ダメ』といわれている。
これは、過去に、うつで転職し、悪化させた過去を
医師が、知っているためです。
それを、知らずか、『職安で、仕事を探せ』と指示が、ある。

でも、いまの会社を辞めるつもりはないし
(転職は、うつの禁じ手と聞く)
現在、仕事をし、少なくとも、稼動収入をあげている。
そのため、"形式的"に職安へ行っている。
ただ、ただ、福祉事務所の条件を満足させるため。


少なくとも、私が、求めているのは
『叱り』、『罵声』ではなく、
『指導』です。
ただ、単純に、叱り、罵声で、自立できるはずはない。
それよりは、上記のように
カウンセリングに近いものが、あれば
もっと、自立は、早くなり
生活保護、脱退も早いでしょう。

必要なら、適職を探すための
機関、場所を紹介、指示するなり
又、うつ、病気で、働けないかったなら
なぜ、そうなり、働けなかったのかを聞き、助言する。
などなど・・です。


今回は、うつに特定して、書きましたが
深い意味で、共感もできるところもあるはずです。
もし、検索エンジン等で、関係者が、見てた場合
よくよく、考えてみてください。
『罵声』、『お叱り』で、自立できますか??
自立に必要なのは、カウンセリングなのですよ。

特に、担当のケースワーカーは
人間性が、低いというか、バカ
ただ、ただ、注意、叱るしか、しらない。
ただ、単純に、福祉事務所の運営指導要領にのっとり
やっている・・そんな感じがします。


あと、クレーム、意見が、あれば
コメントにどうぞ。
悪質なものは、IPアドレス等をブラックリストとして
公開するので、ご了承くださいね。
(本当に、全部、公開するつもり。)
以上
P.S
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今日の仕事、時に終了です。
今回は、車が、ほとんど来ない道路の
通行止めの工事です。
又、比較的、日陰もあって
仕事中は、まあまあ、快調でした。

でも、帰宅後に、異変は、訪れました。
どーーーーーーーーーーーと、疲れが
でも、何とか、最後の気力を振り絞り、銭湯へ。
そして、銭湯から帰宅後
しばらく、横になる。
まあ、"倒れる"というほど、大げさではないが
似た感じで、疲れが
どーーーーーーーーと、来て
何もする気力が、でない。
困ったものです。

普通なら、早く帰宅で、楽な現場なのだから
気が、あがるはずなのです。
そこが、うつ人と、普通人の違いでしょうね。


そして、重い身体を動かし、洗濯をし
スーパーへ夕飯の買出しです。
今晩は、ひさしぶりに、スーパーの弁当。
・味噌かつ弁当=598円
ちょっと奮発、値引きはなし、残念。
・醤油焼きおにぎり個=128/2を個
・冷蔵庫にあった、キャベツサラダ(セットもの)
・インスタント味噌汁
以上が、今日の夕飯でした。

もう作る元気は、なく
その前に、心身ともに、重いからね。


ちなみに、思い起こせば
こうなった要因は、やはり、プレッシャー

仕事中に、仲間にかかってくる電話で
『人が、たりないから、夜も仕事して・・』と。
(私には、当然、来ないが)
つまり、仕事が、忙しくて、人が、足りない。

そうです、仕事に対するプレッシャーと
もっと大きいのが、先日の福祉事務所の件
関連記事
⇒白夜のような日々: 生保・福祉事務所は、やはり厳しい汗

ほんとに、すごかった
言葉の端に"とげ"が、あったしね。

うつで、仕事できないのは
言い訳にはならないみたいです。
とにかく、収入を多く、稼げ・・と。
でも、それやると、うつが、悪化するのを
ケースワーカーは、わかってないみたいだ。
(知って、言っているのかも、しれないが、なら最悪)


とにかく不調です。
本当は、記事の更新を今日、止めようかと思ったが
食事して、少しだけ、回復したので
更新してみました、本音は、横になっていたい。
それだけ、不調です。
ともかく、今晩は、早く寝ることにします。
以上
P.S
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夕飯を終えての更新です。

今回は、イカの塩辛を使用し
焼き飯風に作ってみました。
なお、"なぜ"、焼き飯風なのかは
ご飯を、思いっきり、焼いていないから。
関連記事
⇒白夜のような日々: イカの塩辛炒飯、新作!?


では、手順を。
○材料⇒基本は、お好みでぇ
当然、イカの塩辛、半額を狙いましょう。
人参、玉ねぎ、ハムのみじん切り
ミックスベジタブル(冷凍)
具が、少なかったため、急遽、入れただけ
○調味料
塩・・だけ、塩コショウは使わない。
肉系ないし、ハムは、別に、塩コショウなくても問題なし

○作り方
01.フライパンを加熱、中温くらいかな、今回は。
02.油を多めに入れ、熱し、塩辛を入れます。
この時、塩辛の水分が、はじけ飛びます。
やけどに、注意のこと。
なお、今回は、中温くらいのため
炎は、出なかった


03.すぐにご飯を入れます。
コツは塩辛の上あたりに、どん・・と。
04.フライパンを振りかき混ぜます。
05.あとは、普通の炒飯と同じで
お好みの具を入れ、さらに炒めます。
なお、味付けは、塩だけですよ。

06.仕上げにご飯を寄せ
フライパンのすきまを明け、溶き卵を入れ
また、よくかき混ぜる。
07.ラストに塩辛を、もう一度入れ
完成・・です。

あとのおかずは、
一昨日買った、半額のハンバーガーに
ベーコンエッグ+サラダ+焼肉少量。
それに、インスタントの